🌬️ Ademhalen: de superkracht van je kind. Echt waar! Misschien heb je dit al op ons Instagram account voorbij zien komen. (Volg je ons al: Kind en Zo op Insta? Doen)
Wist je dat goed ademhalen kinderen helpt om rustiger, sterker en meer gefocust te zijn? 💛
Ademhaling heeft direct invloed op stress, emoties en concentratie. Dus alle reden om dit eens uit te proberen.
👶 Waarom is ademhaling zo belangrijk?
Een rustige buikademhaling kan helpen bij:
✨ Minder spanning en stress
✨ Betere concentratie op school
✨ Sneller herstellen na boosheid of verdriet
✨ Betere slaap
🫁 Waar let je op voor een goede admenhaling?
Ademt je kind hoog in de borst?
Of rustig via de buik (je ziet de buik zacht omhoog komen)?
Buikademhaling is vaak ontspannender voor het lichaam.
🎈 Oefening: de ballonademhaling
1️⃣ Leg een hand op de buik
2️⃣ Adem rustig in door de neus (alsof je een ballon vult)
3️⃣ Adem langzaam uit door de mond
4️⃣ Herhaal 5 keer
Maak het speels! Laat jonge kinderen doen alsof ze een ballon, bloem of kaarsje uitblazen 🌸 Welk kind wil er nu geen kaars uitblazen?
💡 Extra tip: Je kunt ook samen oefenen met de Awesome Breathing app. Deze app laat met simpele visuele animaties zien wanneer je moet in- en uitademen — ideaal voor kinderen die visuele ondersteuning fijn vinden.
💡 Oefen samen op een rustig moment, niet pas wanneer de spanning al hoog is. Want dan is er al teveel stress. Kies een rustig moment en misschien kan je er ook wel een leuk ritueel van maken, dat kan erg goed werken.
Ademhalen is gratis, altijd beschikbaar en een prachtige tool om kinderen zelfvertrouwen en rust te geven.
💬 Gebruiken jullie ademhalingsoefeningen thuis of in de klas? Laat eens weten via info@kindenzo.com.